Mnogobrojna istraživanja pokazuju da ishrana bogata voćem i povrćem poboljšava zdravlje i produžuje životni vijek. Konzumiranje voća i povrća naučno dokazano spriječava koronarne bolesti srca, moždane i srčane udare, dijabetes tip 2, karcinome i druga hronična oboljenja.
"5 na dan" je jednostavno pravilo sa ciljem da nas podstakne da, kroz povećanu konzumaciju voća i povrća, budemo zdraviji.
Vodeći svjetski instituti, organizacije i udruženja za pravilnu i uravnoteženu ishranu su osmislile i koriste ovu preporuku zbog njenih izuzetnih benefita i zato što se lako primjenuje i prilagođava individualnim navikama i potrebama.
“5” stoji za dnevni broj preporučenih porcija voća i povrća. Dnevno bismo trebali konzumirati 2 porcije voća i 3 porcije povrća.
Porcija može biti:
- 1 komad ako plod može da stane na dlan
- pune 2 šake bobičastog voća, salate, sjeckanog ili zamrznutog povrća
- 1 šaka za sušene mahunarke
- pola šake za oršaste plodove
Pravilo “5 na dan” se ne zasniva na zabrani i odricanju, već motiviše i odrasle i djecu da više uživaju u prirodnoj hrani i boji na tanjiru.
Pouka pravila nije samo količina namirnica, već i raznovrsnost. Tako da isprobajte nove ukuse i teksture, i posvetite se svom zdravlju.
Ne zaboravite da raznolikost možete obogati i suhim voćem i kiselim povrćem.
Sa Veggae receptima i jelovnicima, smišljenim po Vašoj mjeri, ćete bez muke primjeniti i nadmašiti ovo pravilo, a Vaše tijelo će to itekako cijeniti.
Svaki plan ishrane koji Vam napravim će se voditi po ovoj i još mnogo naučno dokazanih smjernica za poboljšanje zdravlja i odnosa sa hranom.
